Was erwartet Dich?
Im Online-Pilates Training erwarten Dich effektive Übungen zur Stärkung deines eigenen Körpers und Verbesserung der Flexibilität. Du wirst eine gesteigerte Fitness, bessere Haltung und Stressabbau für dein Wohlbefinden spüren!
Ein Pilates Matwork Training ist eine effektive Methode, um mehr Kraft aufzubauen und Dein Körperbewusstsein positiv zu verändern! In den Pilates Einheiten benötigen Du lediglich eine Matte (und evtl. ein paar kleine Handgeräte), was ideal für das Training zu Hause ist.
Wir beginnen mit einer Aufwärmphase, die auf das Pilates-Prinzip der Zentrierung abzielt. Du lernst Deine Körpermitte, (auch als Powerhouse/Kraftzentrum bezeichnet), zu aktivieren und stabilisieren, um die Ausführung der Übungen zu unterstützen.
In den Pilates Workouts praktizierst Du eine Vielzahl an Übungen, die auf unterschiedlichen Pilates Prinzipien basieren. Darunter Konzentration,Zentrierung,Kontrolle, Lockerheit und Entspannung, Bewegungslänge- und Weite ,Präzision und Atmung führen zu fließenden Bewegungen. Du wirst Übungen für den ganzen Körper erleben, wobei der Schwerpunkt auf dem Aufbau von Kernkraft und der Verbesserung der Flexibilität liegt. Dies kann die Stärkung der Bauchmuskulatur, des Beckenbodens des unteren Rückens, der Beine und des Oberkörpers einschließen.
Während des Trainings erhältst Du genaue Anleitungen zur richtigen Ausführung und Atemtechnik, um sicherzustellen, dass Du die Übungen korrekt ausführst und optimale Ergebnisse erzielst. Die kontrollierten und präzisen Bewegungen in Pilates helfen, die Muskeln zu stärken, ohne sie zu überlasten, was dazu beiträgt, Verletzungen vorzubeugen und sehr gelenkschonend aufgebaut ist.
Das Training endet oft mit einer Entspannungs- und Dehnungsphase, um die Muskeln zu entspannen und die Flexibilität zu fördern. Nach einem UBN Pilates Matwork Einheit fühlst Du Dich erfrischt, gestärkt und flexibler. Mit regelmäßiger Teilnahme kannst Du eine verbesserte Haltung, eine gestärkte Körpermitte und eine insgesamt erhöhte Fitness erwarten. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Körper zu formen und gleichzeitig Stress abzubauen. Sei Dir sicher, dass die Ergebnisse mit der Zeit und der regelmäßigen Praxis zunehmen, daher ist Kontinuität der Schlüssel zu langfristigen Vorteilen beim Pilates Matwork-Training.